34岁的白领小顾在一家外企工作，日常穿着时尚一直是身边小姐妹们羡慕的对象。不过，最近小顾的面容憔悴了不少，一问才知道她近来总是睡不好觉，半夜醒来手麻得厉害，如针扎样的疼痛，整个人都焦虑了。

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原来，每天至少有8小时要和鼠标、键盘“厮混”在一起，朝九晚五累了一天，最多的消遣也就是抱着手机浏览放松。其实，小顾真的要注意了，因为她已经被“鼠标手”盯上了。

这几根手指发麻 最好做个超声检查

信息化时代的飞速发展，电脑成了上班族的标配，而手机屏幕越来越大，更是成了人们不离手的生活工具。开始，大家都以为工作打打电脑几个小时都没啥感觉，可是有些人到了后来手腕就有麻、痛的感觉，慢慢的手也不再那么灵活了，最后手麻到夜间影响睡眠。

而这些都是因为我们长时间打字、移动鼠标，手长时间高高地抬着（握着鼠标），加上频繁使用手指使相关部位的神经肌肉因过度疲劳受损。受损导致的缺血缺氧引发手指酸痛发麻、灵活性下降，但甩一甩手会发觉有所好转。

如果出现这种现象，且经常发生在拇指、食指和中指上，就是鼠标手的预兆。这种情况若连续几天不缓解，一定尽快去正规医院看医生，做个超声检查以便早日采取措施。

拖延不治 当心抓握功能丧失

“鼠标手”的学名是腕管综合征。我们的手腕上有一个重要的“通道”叫腕管，手上的正中神经（控制手上运动和感觉的一根重要的神经）和其他重要结构都穿行在这个通道中。

当腕管发生炎症或者受到挤压时，升高的压力就会压迫正中神经，由此产生了一系列症状。“鼠标手”就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，使腕关节里面的正中神经受到了压迫，从而引起疼痛麻木。

腕管综合征严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩。若不治疗，久而久之手上的肌肉将会变得虚弱无力，抓握都会变得困难。因此切莫小视，要早防早治。

如果怀疑自己已经被“鼠标手”盯上，我们需要到医院进行超声检查。超声可直观显示腕管内的正中神经局部受压变扁，受压部位近侧及远侧正中神经增粗。

超声还可发现多种引起腕管综合征的病因，包括先天性异常和获得性病变，前者包括腕管处异常肌腹、正中动脉等，后者如韧带肥厚、肌腱腱鞘炎、腱鞘囊肿、脂肪瘤、血管瘤等。

工作间隙 别忘给手指做体操

谁又是“鼠标手”的最爱呢？除了经常用电脑的办公族，中老年女性也是易中招儿人群。

女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。随着身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变老化、损伤后往往不能很快恢复，因此中老年女性也很容易发生“鼠标手”。

预防“鼠标手”，从适当活动手腕开始，治疗则要从手腕制动开始。

说了这么多，“鼠标手”也不是不能预防的。

首先在工作间隙做一些握拳、捏指等放松手指的动作缓解疲劳。

其次，收起二郎腿，保持端正坐姿以免使用鼠标时上身向前倾；尽量不要让自己手臂悬空；坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚平放在地面上。

再有就是选个好鼠标加个鼠标腕垫、巧用快捷键，尽量让自己的手腕儿歇歇吧。

至于“鼠标手”治疗方法则需要因具体情况而定：手术或非手术治疗，激素局部封闭注射尽管可以暂时缓解症状，但存在并发症，如损伤正中神经等，不建议常规应用。

文/张倩（首都医科大学宣武医院）